cos na

Witam. Zdecydowałem się na kupno gain bolica 2kg i ostrowi wpc 80 2kg jak narazie i dokładnie nie wiem jak najlepiej by było przyjmować to. Pracuje od 6 do 14 i można by czasem rano przed pracą zrobić jakąś mieszankę z tego czy normalny posiłek , a po pracy bym brał białko albo gainerka a potem posiłek, trening bym robił 3 razy pn, śr, pt i [...]

mam do wyboru ćwiczyć Muay Thai lub Kick-boxing ? nic wcześniej nie trenowałem choć zacząłem od 3 tygodni trenować na siłowni. Proszę o pomoc co wybrać:) Treningi zaczynają się od października. Chciał bym się zapisać w myślenicach w szkole kościuszki w liceum. http://uksbarbakan.pl/ wiek 17lat waga 62 kg jak coś podać to piszcie, czekam na [...]

CZy to prawda ze przy cwiczeniach na barki nie powinno sie cwiczyc miesni kapturowych ? slyszalem ze zmieniejsza to zakres barkow czy cos takiego ze ponoc najpierw lepiej zbudowac te meisnie barkowe a dopero wtedy mozna cwiczyc kaptury jak to jest ?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 87 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na słowni : 2,5 roku Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jem dobrze masa idzie w góre Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Trening na [...]

Mam kilka pytań : 1 przez pół roku ćwiczyłem na biceps i nie było żadnych efektów gdy zacząłem rozciągać ciało nagle biceps zaczął rosnąć dlatego tak sie dzieje? 2 przez szybki rozwój bicepsa bez ćwiczeń zacząłem bardzo brzydko wyglądać z powodu ze biceps jest spory a brzucha nie mam ładnego i pytanie czy robiąc ćwiczenia na brzuch rano po [...]

Witam.Jestem tu siwezakiem wiec prosze o pomoc.Zaczołem ćwiczycjakis miesiac temu , na sucharka bez zadnych odzywek itp, teraz chce spróbowac cos brac jakies odzyweczki itp , w temacie jest napisne (suplementy) chociasz nie wiem co to do konca znaczy :PI tu własnie jestes żółtodziob dradzicie mi co moge kupic?tez zeby nie było tak strasznie [...]

Witam mam 15 lat i ćwicze regularnie bez żadnych przerw na silce 3,5miesiąca i niewiem czy mam zastosować jakąś przerwe niewiem moze 1tydzień regeneracji czy coś????

Witam, Jak w temacie - mam 3 miesiące na złapanie najlepszej możliwej formy. rozmawiałam z instruktorkami z fittness klubu ale usłyszałam tylko 1. aeroby bo musisz zrzucić,5 x tygodniu, forma sama się zjawi 2. siłownia - 1 w tygodniu 3. odpoczywać w niedzielę, i niedziela jest na owocach 4. 5 posiłków dziennie, jeść spokojnie No i grzecznie [...]

Witam chciałbym prosić o pomoc doświadczonych ludzi ;) widziałem pełno podobnych tematów ale treścią nieco inną lub wogóle całkiem inną szukałem bardzo podobnego lecz nie znalazłem jezeli istnieje to przepraszam za stworzenie nowego szukałem i nie udało mi się znalesc to tak ; wiek -19 wzrost-172 waga-około 70kg Doświadczenie- ćwicze od kilku lat [...]

Witam jestem na drugim tyg. cyklu Prolong. 200mg/e4d Mam pytanie czy ta dawka jest dobra podemnie ?? Czy cos zmienic ?? Z gory dzieki i pozdrawiam !!

Jak waszym zdaniem ma sie zmiana estru w dlugim, powiedzmy 20 tyg cyklu do przyrostow? Czy zmiana estru jest konieczna w dlugich cyklach i wnosi cos do cyklu czy to mit? Opinie piszcie najlepiej na podstawie wlasnych doswiadczen.

Witam, mam pytanko: startuje w ultramaratonach, biegi te zaleznie od dystansu robie w ok. 10-20h, od dawna stosuje BCAA w celu lepszej regeneracji, do tej pory najczęściej stosowałem - 1 dawka 30min przed - 2 dawka w połowie - 3 dawka po biegu dawka = 1gr BCAA na 10kg masy ciała = 7gr BCAA i zawsze mi to pomagało, nie miałem większych problemów [...]

Jak już w temacie napisałem mam problem z barkiem .Mianowicie jakiś miesiąc temu trochę poszalałem z obciążeniem na klatę (w 6 powtórzeniowej serii 4 zrobiłem sam 2 z pomocą) przy ostatnim powtórzeni poczułem jakby skrzypienie w barku .Zignorowałem to bo na początku nie bolało .Jednak parę dni później odczułem dziwny dyskomfort na siłowni i w [...]

Witam Tydzien temu skończyłem cykl na kreatynie. Co zastosować w przerwie między cyklami ? pomyślałem o glutaminie i bcaa czy ACTIVLAB BCAA XTRA to dobry wybór ? do tego carbo z olimpa, białko czy dodac coś jescze ? ps. cel - masa 100% ekto

Witam,Panowie proszę was o pomoc w doborze jak najlepszej firmy do następujących środków. nanadrolon decanotnate testosteron mix/enanthan/cypio Poradzicie coś bo dużo teraz tego na rynku ,i nw do której firmy przykuć uwagę . pozdrwaim

Czy gdy potrafię podciągnąć się zaledwie od 4 do 6 razy (ale z bardzo dobrą techniką), to mogę takie krótkie serie zakwalifikować jako "pełnoprawne" serie czy jednak dodac np. serie podciągniec negatywnych na koniec serii lub coś innego.

Witam, od długiego czasu(pare miesięcy) korzystam z fitatu. Ostatnio zauważyłem coś śmiesznego https://scontent-frt3-2.xx.fbcdn.net/v/t1.15752-9/s1080x2048/121559244_379209979935457_262194619128381156_n.jpg?_nc_cat=101&_nc_sid=ae9488&_nc_ohc=ePWnOmSijzwAX8eTmVk&_nc_ht=scontent-frt3-2.xx&tp=7&oh=7a88cba20401b3df4c2ca1aa8417793f&oe=5FAE6E90 Suma [...]

czy to prawda ze arnold kiedys pozowal na golasa do magazynu " niebianski chłoptas" czy cos takiego? jesli tak to chetnie bym sobie obejrzal te fotki. macie do nich dostep?

[...] miesniowej(KREATYNA) Na razie lekko truchtac moge tylko i w gre wchodzi tylko silownia i trening redukcyjno-dynamiczny Czy te suple mi pomoga czy zamiast krety wybrac cos innego? mam rowniez 1kg bialka serwatkowego(kumpel mi odstapil bo przestal cwiczyc hehe Z silownia mam juz do czynienia od okolo poltora roku z przemyslanym planem [...]

Witam chcialem sie dowiedziec cos mam gino ale nie spowodowane przez zazywanie sterydow tylko powstale w okresie dojrzewania. Gdybym zrobil jakis cykl na tesciu to czy moze sie gino jeszcze powiekszyc czy juz mi to nie grozi?